Los smoothies pueden ser un gran complemento para tu plan de alimentación.
¿Has escuchado la expresión utilizar la comida como medicina?➡️ Los smoothies son un gran ejemplo de esto, ya que con la mezcla adecuada, podemos obtener un aporte nutricional significativo para nuestro cuerpo y con ello obtener diversos beneficios en nuestra salud.
En la imagen podrás encontrar las pautas básicas para preparar un smoothie balanceado.
Aquí te comparto ejemplos por categoría que podrás elegir para crear el tuyo.
No olvides agregar los ingredientes en el orden sugerido
🔸Base líquida : 1 taza de leche vegetal: (Almendra, Coco, Nuez)
Té verde ó té de tu elección , agua.
🔸Proteína :Yogurt, kefir, hojuelas de avena, proteína colágeno en polvo.
🔸Grasa: Nueces, aguacate, aceite de coco, aceite de oliva.
🔸Vegetales :Zanahoria, espinaca, kale, betabel, brócoli ó cualquiera de tu elección.
🔸Fruta :Manzana, plátano, arándanos, fresa, mango.
🔸Superfood: Cúrcuma, cacao, espirulina, chía, moringa, coco, açaí, camu camu, matcha.
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