¿Sabes reconocer si te hace falta magnesio?

¿Sabes reconocer si te hace falta magnesio?

¿Sabes reconocer si te hace falta magnesio ?

El magnesio es un mineral muy importante para nuestro organismo, tiene muchas funciones como por ejemplo: 

– Es necesario para la producción de energía

– Tiene un papel importante en la síntesis de moléculas como ADN, proteínas y carbohidratos.

– Regula las concentraciones de calcio

– Tiene funciones estructurales

– Funciona como un relajante muscular 

– Nos ayuda a dormir mejor, es agonista de GABA (neurotransmisor encargado de relajar el sistema nervioso central).

A pesar de ser tan importante, gran parte de la población tiene deficiencia de magnesio. Algunas síntomas de deficiencia son: 

*Constipación

*Calambres 

*Dolor de cabeza

*Fatiga

*Pérdida de apetito 

*Palpitaciones, arritmias

*Debilidad

*Cambios de humor

*Náuseas

También se ha encontrado que una ingesta inadecuada de magnesio se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y trastornos metabólicos. 

El magnesio lo podemos encontrar en alimentos como verduras de hoja verde, leguminosas, almendras, aguacate, chocolate oscuro, semillas de girasol, cereales integrales, entre otros.