Hablemos de estrés

Actualmente el estrés es algo muy común en el día a día, nos estresamos por falta de tiempo, por exceso de trabajo, etc. ⁣
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Sin embargo, es importante saber manejarlo y controlarlo para que no se vuelva crónico. ⁣
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Cuando estamos en una situación de estrés se activa el sistema de lucha o huída de nuestro cuerpo, el sistema simpático. Bajo estrés crónico este sistema permanece prendido por mucho tiempo y tiene consecuencias en el organismo como depresión, problemas de sueño, irritabilidad, fatiga, debilitamiento del sistema inmune, etc. ⁣
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Se ha encontrado que el estrés está relacionado con las adicciones, mientras un individuo esté más expuesto a factores estresores a lo largo de su vida, mayores son las probabilidades de que presente algún tipo de adicción. ⁣
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También hay una relación entre el dolor y el estrés, ya que el dolor aumenta los niveles de estrés y el estrés a su vez puede exacerbar la sintomatología del dolor. ⁣
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Es importante encontrar técnicas que nos sirvan para disminuir los niveles de estrés algunos ejemplos son: realizar cualquier tipo de ejercicio al menos 30 minutos del día, meditar, hay meditaciones guiadas que te pueden ayudar a que sea más fácil, técnicas de respiración o leer.⁣