por Elisa Sacal | Dic 19, 2018 | Blog, Maternidad, Mommyhelp
Escribo ésto porque alguna vez yo tuve que viajar con 3 menores de 2 años (dos recién nacidas y un toddler de año y medio) en avión y aunque no lo hice sola, hubieron varios consejos que me ayudaron y muchos otros que me hubiera gustado tener en ese momento.
Lo primero que debes saber es que la mayoría de las aerolíneas le llaman infante al menor de 2 años y te permiten llevar sin costo una silla de coche y carriola, sin embargo tendrán que ir documentadas o dejarla en la puerta del avión.
También está dentro de sus políticas que puede haber máximo un infante por adulto o de lo contrario tendría que pagar boleto.
Antes de viajar
Lo siguiente es prepararse para hacerte las cosas lo mas sencillas posible.
Programa viajes donde de preferencia no coincida con la hora de la siesta, a menos que tu hijo sepa quedarse dormido en brazos, es mejor que suba descansado y verás que está más tranquilo. También podrías intentar hacerle siesta en el aeropuerto en la carriola antes de subir al avión, pero cuando hayas pasado el filtro de seguridad, si no, tendrás que despertarlo o cargarlo para pasar el arco.
Pide asiento en el pasillo y lo más adelante posible para poderte parar cuando tengas que cambiarlo o simplemente caminar un rato y puedas salir pronto del avión en cuanto aterrice.
Cuando empaques, escoge una maleta de cuatro llantas ya que camina mucho más fácil considerando que además tienes que empujar tu carriola. No olvides llevar su objeto de transición (trapito, peluche, chupón) y un documento de identificación oficial.
Si viajarás sola con tu bebé te recomiendo llevar:
· Canguro (portabebé), esto te permitirá entrar al baño y pararte a caminar en el avión si tú bebé está demasiado inquieto (Baby Bjorn o ergo baby omni 360)
· Pañalera ligera que puedas manejar con una sola mano, a mi me gusta cruzada con bolsas divisoras como la de Skip Hop y además puedes basarte en éste checklist:
- Toallitas húmedas
- Snacks
- Agua, pañales, crema rozaduras
- Si das fórmula, aditamentos e incluir tomas extra,
- Sus medicamentos, suéter, cobija ligera, chupón y objeto de transición. Antibacterial colgado de la pañalera
- Celular cargado para ponerles en caso de necesitar distracción, cargador en mano,
- Cambio de ropa completo, bolsa de plástico para ropa sucia, extra ya que tener en mente que puede haber retrasos e improvistos
- Una playera extra para mamá en caso de accidentes
- Si das lactancia materna exclusiva, puedes usar una playera de lactancia y una camisa de botones arriba o blusón de esa manera irás cómoda y lista para lactar en cualquier momento sin necesidad de quitarte mil capas mientras cargar a tu hijo.
- Cuando tu bebé viaja contigo deben permitirte llevar leche materna, botella con agua, fórmula, así como todos los líquidos necesario para niños menores de 3 años.
Prepara tu cuna viajera, considera que tendrá que ir documentada y cuenta como una maleta. A mi me gustan baby bjorn ó 4 moms también por ser ligera y portátil
Compra ó inventa un juguete sencillo o libro que para tu hijo sea una novedad y lo tenga distraído un buen rato, llevar un bote con una apertura pequeña donde pueda meter palitos de pasta cruda o barajas, lo distraerá un buen rato. Es buena idea llevar una tableta y tener descargados programas adecuados a su edad: a mi me gustan: Pocoyo, Caillou y Daniel Tigre.
Puedes usar audífonos de niño para no molestar a los demás pasajeros con el ruido , a mi me gustan estos porque son prácticos.
El día del viaje:
Dependiendo de la edad de tu hijo te recomiendo llevar snacks saludables, poca cantidad, mucha variedad y entretenidos para comer, por ejemplo: blueberries, cuadritos de queso, verdura en palitos, manzana cortada y mantequilla de almendra para dipear.
No pruebes nada nuevo de alimentos o medicamentos ese día de los cuáles puedas tener una reacción inesperada.
Una vez documentando y dejando la maleta, se vuelve ligeramente más sencillo, deja siempre a la mano identificación y pase de abordar porque lo piden en varias ocasiones y tus manos estarán ocupadas.
Sabemos que la carriola nos ayuda para poder descargar todo en ella, pero toma en cuenta que cuando pases por el filtro de seguridad la mayoría de las veces te pedirán que bajes a tu bebé y la metas por la banda y te harán sacar todo al igual que cuando entres al avión y tengan que bajarla, busca a alguien con cara de mamá y pide ayuda.
A mi me gusta llevar una bolsa protectora de carriola o car seat para que cuando lo cuando lo bajen en la puerta del avión, no se moje ni se maltrate. Esta me gusta porque es “guarda-fácil. También llevar una una bolsa extra en la pañalera (las ideales son las bolsas de compras que son de tela, se doblan y son ligeras) para meter todo lo que tienes en la carriola en el momento de entrar al avión.
Para evitar el dolor oídos puedes darle el chupón o pecho para que al estar succionando constantemente durante el despegue y aterrizaje compense la diferencia de presiones.
Si está llorando y no puedes hacer más, relájate, sonríe y pide disculpas y en tu cabeza piensa: alguna vez estarás en mi lugar, ya te tocará a ti.
Ve con la expectativa de que SI es muy cansado pero lo vas a lograr.
por draelisa | Nov 20, 2018 | Blog, Mommyhelp, Sleep Tips
Es una serie de pasos que anteceden al momento de dormir.
¿Existe una rutina ser rígida a la que deben apegarse ?
No, puede ser variable según la edad y los gustos en cada familia.
El punto es que tu hijo sepa qué esperar, ya que cuando él percibe lo que va a suceder es predecible, le gusta y le da confianza
¿ Para qué sirve?
Sirve para bajarle el ritmo e ir disminuyendo el los estímulos externos poco a poco y ayudarle así a su cuerpo a llegar a la hora de dormir tranquilo relajado para poder conciliar el sueño
- Asociaciones positivas: Nos ayuda a crear un ambiente de relajación y descanso, que incite a tener sueño y al mismo tiempo que tu hijo lo asocie con la hora de dormir
Según el Dr Mindell en una de sus publicaciones en la revista de Sleep Research Society establecer una rutina consistente es importantísimo para los niños sobretodo aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño
Según su trabajo, los resultados de implementar una rutina de sueño a la hora de dormir no sólo reduce el comportamiento problemático, es beneficioso para el inicio y continuidad del sueño, disminuir el número de despertares nocturnos sino también impacta significativamente en el humor de la madre
¿Cuándo aplica hacer una rutina?
También Mindell demostró que entre mas pronto (más pequeños) instauremos la rutina, mejores resultados.
Desde que llegan del hospital ayuda a la madre a organizarse y conforme van creciendo se hace cada vez más importante hasta que a los 18 meses ya es vital.
¿Cómo debe ser?
Actualmente Controlamos casi todo en la vida de nuestros niños pequeños pero resulta que la rutina es el único que sienten que puede ser más controlable por ellos
saben que esperar un paso lleva al otro y así su cuerpo se va preparando con todas estas señales para la hora de ir a dormir y lograremos acostarlos tranquilos para que puedan conciliar el sueño mucho más fácil
Duración: Debe de empezar más o menos 45 min es lo que tarda en relajarse En el mismo orden, con el mismo contenido a la misma hora
Hora: en menores de 6 años no después de las 8pm ya que su nivel de cortisol que es la hormona que los mantiene alerta, empieza a aumentar por lo tanto acostarlos se hace cada vez más difícil.
Lugar: Hay que tomar en consideración que El momento de irse a dormir implica separación de los padres, lo cuál es difícil para los niños. Dedicar estos minutos a ellos al 100% sin distracciones crear una asociación positiva con el sueño, que los invita para no crear rechazo mas adelante.
Busquemos que su cuarto sea un ambiente conductor de sueño, que mande el mensaje de que es relajante y seguro el espacio donde va dormir.
Estimulo De mas a menos
Lo que yo recomiendo es que primero sea cena afuera de su cuarto, donde todavía es momento de convivir y estar activos.
Dejar toda la energía de actividad y de emoción para el día, y ayudarle asociar la hora de dormir con tranquilidad, alivio y sueño.
Contenido
Después de la cena empieza la rutina de sueño:
Esta podría incluir un baño tranquilo, pijama y leer un libro Cuento, canción o rezo, estímulo verbal señal para dormir.
Desde que salimos del baño podemos encender la música pero apagarla al acostarlos para evitar que se cree cierta dependencia.
Agregar elementos manejables una historia o una canción (poner límites) mantenerlo simple y evitar negociaciones, si mantengo las reglas claras y tanto el padre como el niño saben que esperar habrá menos discusiones a la hora de dormir
Trataremos entonces de no mover el orden y lo pasos para que incluso cuando estás de viaje o no duermen en su casa, puedan acostarse relajados debido a que su rutina se llevó a cabo de la misma manera entonces se siguen sintiendo contenidos
Si la rutina es agradable, tu hijo esperará el momento de ir a dormir alegremente en lugar de rechazarla. La idea es Disfrutar de éste momento juntos.
por Elisa Sacal | Oct 23, 2018 | Blog, Mommyhelp
El domingo 28 octubre tendremos cambio de horario, atrasaremos nuestro reloj una hora. Si ya te habías acostumbrado a amanecer a las 7 am (o no 😱) junto con tus pequeños habrá que ajustar porque ahora serán las 6 am cuando despierten, Y así es como lo que antes solía emocionarnos porque significaba una hora extra de fin de semana, ahora será un reto porque como padres implica dormir una hora menos.
La primera tarea será reconocer que tipo de hijo tenemos, si es de aquellos que depende de la rutina y es más SENSIBLE a los cambios, por ejemplo, se salta una siesta o se le pasa la hora de dormir y se desajusta todo, sugiero irse por la Opción Gradual la cual consiste en que:
Una semana antes ir retrasando su horario 15 min cada 2-3 días. Empecemos con el desayuno, por ejemplo si desayuna a las 8am ahora dale 8:15 am, luego recorre las siestas, después la hora de baño para que puedas empujar por último la hora de dormir 15 minutos más tarde, si lo haces poco a poco evitarás acostarlo demasiado cansado y con suerte se irá despertando también más tarde hasta llegar al día del cambio. Si empiezas a notar que esta pasando lo contrario y despierta más temprano conforme empujas más tarde entonces suspende el plan de retrasar la hora de dormir y espera unos días a que se ajuste por la mañana
Si por el contrario, tienes un hijo ADAPTABLE, duerme bien y se acostumbra fácilmente al cambio, puedes optar por la Opción Directa que consiste en simplemente en retrasar el reloj, acostarlo a la misma hora que solías hacerlo o un poco más tarde y esperar a que su reloj biológico se ajuste.
La otra opción sería Dividir la diferencia que consiste en: un par de días antes, retrasar su horario media hora empezando por la primera siesta. Por ejemplo, si comúnmente lo acuestas a las 9 am ahora intenta 9:30 am y así el resto de sus actividades y comidas hasta lograr acostarlo media hora después. De ésta manera, cuando llegue el cambio de horario si solía dormirse a las 7:30 pm y recorriste a las 8 pm en el antiguo, en el nuevo horario serán las 7pm y a los largo de los siguientes 2-3 días podrás volverlo a acostar a las 7:30 pm.
Toma en cuenta que entre más pequeño sea (sobretodo menores de 8 meses), el cambio de horario implica más tiempo despierto y pueden llevarlo a un estado de sobre cansancio con más facilidad que lo mantenga agotado e irritable. Así que en ellos tampoco conviene hacer movimientos drásticos porque puede verse reflejado en su habilidad para relajarse y dormirse y se traducirá en despertares nocturnos, siestas cortas o amaneceres muy temprano.
El sol se pondrá antes pero saldrá antes también, por lo tanto acostarlos no debería suponer un problema pero lograr que despierten después, podría serlo. Para lograrlo es de suma importancia que en la mañana mantengamos lo más oscuro que podamos, con una cortina blackout para mantener los niveles de melatonina (hormona del sueño) y evitar que se despierte demasiado temprano ahora que el sol saldrá antes que no sea la razón por la que despierte temprano.
Por la mañana si está tranquilo intenta dejarlo en la cuna 5-10 min cada día de ajuste hasta la hora que esperas que se levanten del nuevo horario.
Si tu hijo acaba de dejar su siesta o está en el proceso, puedes intentar alrededor de las 3:00 pm una siesta corta en coche y ponerlo media hora antes en horario nuevo a dormir. Sería buena opción tener un reloj entrenador para los toddlers y programarlo para que su hora de despertar se vaya recorriendo más tarde de 10 min en 10 min hasta lograr de nuevo llegar a la hora anterior.
Si tu hijo menor de 6 años acostumbra dormirse después de las 8 pm este es el momento de aprovechar el cambio de horario para acostarlos temprano y mantener un hábito más sano
Un bebé bien descansado se adapta con mayor facilidad se acuesta más relajado y le es más fácil conciliar el sueño, ten mucha consistencia en la rutina relajante de sueño antes de acostarlo a dormir ya que esa será su principal señal para relajarse y saber que toca dormir. Por la mañana sal de la casa exponlo a La Luz del sol para que logre hacer el cambio hormonal adecuado de sueño-vigilia y mantén la tarde con actividades más relajadas,
Adaptarse al nuevo horario toma alrededor de una semana, máximo dos si los mantenemos descansados así que ten paciencia, pasará.
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