por draelisa | Nov 20, 2018 | Blog, Mommyhelp, Sleep Tips
Es una serie de pasos que anteceden al momento de dormir.
¿Existe una rutina ser rígida a la que deben apegarse ?
No, puede ser variable según la edad y los gustos en cada familia.
El punto es que tu hijo sepa qué esperar, ya que cuando él percibe lo que va a suceder es predecible, le gusta y le da confianza
¿ Para qué sirve?
Sirve para bajarle el ritmo e ir disminuyendo el los estímulos externos poco a poco y ayudarle así a su cuerpo a llegar a la hora de dormir tranquilo relajado para poder conciliar el sueño
- Asociaciones positivas: Nos ayuda a crear un ambiente de relajación y descanso, que incite a tener sueño y al mismo tiempo que tu hijo lo asocie con la hora de dormir
Según el Dr Mindell en una de sus publicaciones en la revista de Sleep Research Society establecer una rutina consistente es importantísimo para los niños sobretodo aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño
Según su trabajo, los resultados de implementar una rutina de sueño a la hora de dormir no sólo reduce el comportamiento problemático, es beneficioso para el inicio y continuidad del sueño, disminuir el número de despertares nocturnos sino también impacta significativamente en el humor de la madre
¿Cuándo aplica hacer una rutina?
También Mindell demostró que entre mas pronto (más pequeños) instauremos la rutina, mejores resultados.
Desde que llegan del hospital ayuda a la madre a organizarse y conforme van creciendo se hace cada vez más importante hasta que a los 18 meses ya es vital.
¿Cómo debe ser?
Actualmente Controlamos casi todo en la vida de nuestros niños pequeños pero resulta que la rutina es el único que sienten que puede ser más controlable por ellos
saben que esperar un paso lleva al otro y así su cuerpo se va preparando con todas estas señales para la hora de ir a dormir y lograremos acostarlos tranquilos para que puedan conciliar el sueño mucho más fácil
Duración: Debe de empezar más o menos 45 min es lo que tarda en relajarse En el mismo orden, con el mismo contenido a la misma hora
Hora: en menores de 6 años no después de las 8pm ya que su nivel de cortisol que es la hormona que los mantiene alerta, empieza a aumentar por lo tanto acostarlos se hace cada vez más difícil.
Lugar: Hay que tomar en consideración que El momento de irse a dormir implica separación de los padres, lo cuál es difícil para los niños. Dedicar estos minutos a ellos al 100% sin distracciones crear una asociación positiva con el sueño, que los invita para no crear rechazo mas adelante.
Busquemos que su cuarto sea un ambiente conductor de sueño, que mande el mensaje de que es relajante y seguro el espacio donde va dormir.
Estimulo De mas a menos
Lo que yo recomiendo es que primero sea cena afuera de su cuarto, donde todavía es momento de convivir y estar activos.
Dejar toda la energía de actividad y de emoción para el día, y ayudarle asociar la hora de dormir con tranquilidad, alivio y sueño.
Contenido
Después de la cena empieza la rutina de sueño:
Esta podría incluir un baño tranquilo, pijama y leer un libro Cuento, canción o rezo, estímulo verbal señal para dormir.
Desde que salimos del baño podemos encender la música pero apagarla al acostarlos para evitar que se cree cierta dependencia.
Agregar elementos manejables una historia o una canción (poner límites) mantenerlo simple y evitar negociaciones, si mantengo las reglas claras y tanto el padre como el niño saben que esperar habrá menos discusiones a la hora de dormir
Trataremos entonces de no mover el orden y lo pasos para que incluso cuando estás de viaje o no duermen en su casa, puedan acostarse relajados debido a que su rutina se llevó a cabo de la misma manera entonces se siguen sintiendo contenidos
Si la rutina es agradable, tu hijo esperará el momento de ir a dormir alegremente en lugar de rechazarla. La idea es Disfrutar de éste momento juntos.
por draelisa | Nov 20, 2018 | Blog, Sleep Tips
La transición de cuna a cama implica una responsabilidad para los niños y si tienen la madurez para entenderlo entonces podremos hacer este cambio y fluirá sin problemas
Hay muchas personas que tienen un concepto de la cuna erróneo, tengo mamás que me dicen que la cuna no les gusta a sus hijos o que sienten que los tienen encerrados cuando en realidad la limitación física que implica el uso de la cuna les da contención y seguridad
Mi consejo es no apresurarse, no hay nada de qué avergonzarse si tu hijo sigue en cuna. No te dejes presionar.
Razones equivocadas por las que comúnmente los pasan a cama:
1.- Existe un problema de sueño:
No pasarlos cuando existe un problema de sueño, lejos de resolverlo, lo va a complicar. Tratar de corregir hábitos es mucho más fácil en la cuna que en la cama.
2.- Escala la cuna y se sale:
Muchos deciden moverlo a cama porque su hijo está intentando escalar la cuna, pero considera que si lo pasas a cama ahora será aún más fácil salirse
Podrías considerar utilizar un saco para dormir cerrado de los pies, éste les permite moverse libremente, les ayuda a mantener su temperatura y a la vez impide que puedan salirse de la cuna
Bajar la cuna en el nivel más bajo del colchón
3.- Porque necesito la cuna para el nuevo bebé
Lo ideal sería esperar a que se adapte al cambio del nuevo bebé, si no probablemente nos enfrentemos con una regresión cuando nazca el hermano nuevo, por eso recomiendo retrasar los cambios importantes hasta después de la llegada del bebé
4.- Si aún toma leche, agua, o tiene despertares nocturnos no es buen momento de hacer la transición
Signos de que están listos
La edad ideal es alrededor de los 3 años ya que así es mucho más fácil porque sus habilidades cognitivas están más desarrolladas, entienden mejor instrucciones y consecuencias por lo que facilita mucho el proceso.
Otro signo que me hace pensar que está listo es cuando ya tiene la capacidad verbal de pedir su cama, nos habla de que al poder expresar esto su madurez es suficiente y su vocabulario también para entender las nuevas reglas
Dónde: el lugar donde lo acuesto…
Puedo empezar por quitar el barandal si mi cuna es una de esas convertibles. Sin embargo no recomendaría comprar un toddler bed porque eventualmente dejará de caber y tendría que comprar ahora una cama regular. No te preocupes mucho por que se vaya a caer de la cama, puedes poner almohadas a las orillas o un barandal por un tiempo pero eventualmente se acostumbran a limitar su espacio y no caerse.
Seguridad: hacer el cuarto debe ser al mismo tiempo aburrido y seguro, revisar que aquellos muebles que puedan trepar, no se volteen y quitar la tentación de juguetes en zonas altas para evitar que escalen.
Tapar enchufes, fijar el cordón de la persiana, quitar cables, elevarlos o ponerlos fuera del alcance, quitar humidificador. Todas las ventanas deben permanecer cerradas y aseguradas
Quitar medicamentos y cremas fuera del alcance de los niños y ponerlos en un espacio con llave
Cómo?
Anticipar: podemos hablar con ellos e irlos motivando con la idea de que pronto será momento de cambiarlo a una cama, prepararlos, hacerlos parte, comprar sábanas juntos que el escoja, un peluche que funcione como compañero de cama, hacer la experiencia emocionante.
Sugiero evitar hablar de la cama de «niño grande» ya que esto acaba poniendo mucha presión sobre ellos. Tampoco sería buena idea sorprenderlos.
Finalmente cuando llegue el día, no debemos hacer demasiado alboroto con el tema porque puede causarle ansiedad, hacer la rutina de dormir como normalmente acostumbran y simplemente dejarlo en su cama con un beso de buenas noches.
por Elisa Sacal | Nov 15, 2018 | Blog, Maternidad
Tambien conocido como NIPS, es un estudio que hoy en día marca una nueva “tendencia” (desde 2013) para el screening de cromosomopatías en el embarazo.
La Dra Luisa Fernanda Mariscal @luisafeferman especialista en genética perinatal me ayudo a resolver mitos y verdades.
¿Qué es? Es una prueba de sangre que se realiza a la mujer embarazada para conocer el DNA placentario de su bebé.
¿Qué evalúa? Únicamente los cromosomas 13, 18 y 21 así como los cromosomas sexuales desde las 9 semanas de embarazo. (Podría también pedirse un estudio mas amplio que incluya microdeleciones)
¿Qué puede hacérselo? Puede realizarse en cualquier mujer embarazada sin importar la edad, de hecho en 🇺🇸 ya es un estudio de rutina. Pero es aún mejor par madres mayores de 35 años.
¿Qué tan útil es? Tiene una alta sensibilidad y especificidad por lo que ha disminuido importantemente la necesidad de estudios invasivos como amniocentesis.
- OJO: NO sustituye el USG de primer trimestre, ya que este último arroja información sobre crecimiento, problemas cardiacos, metabólicos y malformaciones en general evalúa datos como el pliegue nucal, tubo neural y el hueso nasal, que en el test de sangre obviamente no obtendríamos.
* NO es una prueba diagnóstica ya que con un test positivo necesitaríamos una prueba invasiva confirmatoria
* Este estudio debe estar acompañado por una asesoría con un genetista que interprete y explique los resultados a la pareja para su adecuado seguimiento
* Aunque es costoso 💰cada vez lo realizan más laboratorios por lo que se hace más accesible y su precio ha ido disminuyendo.
* Los resultados pueden ser: alto riesgo o bajo riesgo de presentar las enfermedades cromosómicas, no son definitivos. Tener Bajo riesgo no garantiza que el bebé esté sano, no evalúa que pueda tener alguna otra malformación
👉🏼Hay muchas marcas comerciales lo ideal es buscar una con metodología de SNIPS la más nueva (2018), mucho más especifica y puede usarse también en gemelos.
Para mayores informes contactar a la Dra @luisafermarmen
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