por Elisa Sacal | Dic 28, 2018 | Blog
¿Cómo funcionan?
Los protectores solares son productos que combinan ingredientes para protegernos de la radiación ultravioleta que emite el sol. 🌞
Los rayos UVA son los responsables de causar cáncer de piel y envejecimiento. Mientras que los rayos UVB pueden causar quemaduras de sol que eventualmente podrían causar a su vez, cáncer de piel
Lo mejor sería encontrar un protector que indique que es “amplio espectro” lo cuál se refiere a que cubre tanto para UVB como UVA (ideal).
Según un estudio reciente de la revista JAMA Dermatology 👨🔬 solo el 43% de la gente hace uso correcto los protectores.
Factor de Protección Solar
Sabías que el FPS significa “Factor de Protección Solar” y es la medida con la que un protector solar tiene la capacidad de proteger contra el sol. El FPS se refiere a los minutos, es decir el tiempo que nos mantiene protegidos, no la intensidad.
En la vida diaria el FPS pierde efectividad después de pocas horas ya sea por sudor, nadar o porque se absorbe. Por lo tanto no vale la pena comprar arriba de FPS 50. Debido a lo anterior el verdadero secreto está en la reaplicación más que en comprar el número más alto. (Con 30 FPS es suficiente)
Para que el FPS adecuadamente debes aplicar la cantidad adecuada con la que fueron estudiados esto es para adultos:
- 1 chdita cuello/cara
- 1 chdita por brazo
- 2 chditas tronco (anterior y posterior)
- 2 chditas en cada pierna
En niños podemos considerar usar la mitad en cada parte del cuerpo o 1 oz en total (30 ml) y buscar protectores solares que no contengan demasiados ingredientes y enfocarse en reaplicarlo cada 2-3 hr.
El mejor protector
Los protectores que menos químicos tienen son los minerales, estos tienen como base óxido de zinc ó dióxido de titanio los cuales no se absorben y pueden usarse desde los 6 meses de edad. (Avene o Isdin mineral son buenas opciones)
Una noticia reciente advirtió que hay algunos protectores comerciales con falta de estudios que corroboren su eficacia, que no funcionan o contienen ingredientes fototóxicos, lo cual puede causar quemaduras graves, por ejemplo marcas como Banana Boat o Coppertone.
La mayoría de las cremas para rozaduras que cargamos en la pañalera contienen básicamente óxido de zinc (ejemplo: pasta de lassar) Entonces puedes usarla como protector solar en casos de emergencia! Y funcionan muy bien.😉
En cuanto a la resistencia al agua:
- Water resistant ó resistente al agua: quiere decir mantienen su FPS después de 2 inmersiones en agua de 20 min (40 min en total)
- Waterproof ó A prueba de agua: resiste 4 inmersiones de 20 min (80 min en total)
Ante todo recuerda que la exposición al sol es sumamente importante entre otras cosas para fijar adecuadamente la vitamina D pero cuidemos a nuestros hijos de una exposición prolongada previniéndoles a futuro complicaciones por su exceso mientras disfrutamos de unas buenas vacaciones.
por Elisa Sacal | Dic 19, 2018 | Blog, Maternidad, Mommyhelp
Escribo ésto porque alguna vez yo tuve que viajar con 3 menores de 2 años (dos recién nacidas y un toddler de año y medio) en avión y aunque no lo hice sola, hubieron varios consejos que me ayudaron y muchos otros que me hubiera gustado tener en ese momento.
Lo primero que debes saber es que la mayoría de las aerolíneas le llaman infante al menor de 2 años y te permiten llevar sin costo una silla de coche y carriola, sin embargo tendrán que ir documentadas o dejarla en la puerta del avión.
También está dentro de sus políticas que puede haber máximo un infante por adulto o de lo contrario tendría que pagar boleto.
Antes de viajar
Lo siguiente es prepararse para hacerte las cosas lo mas sencillas posible.
Programa viajes donde de preferencia no coincida con la hora de la siesta, a menos que tu hijo sepa quedarse dormido en brazos, es mejor que suba descansado y verás que está más tranquilo. También podrías intentar hacerle siesta en el aeropuerto en la carriola antes de subir al avión, pero cuando hayas pasado el filtro de seguridad, si no, tendrás que despertarlo o cargarlo para pasar el arco.
Pide asiento en el pasillo y lo más adelante posible para poderte parar cuando tengas que cambiarlo o simplemente caminar un rato y puedas salir pronto del avión en cuanto aterrice.
Cuando empaques, escoge una maleta de cuatro llantas ya que camina mucho más fácil considerando que además tienes que empujar tu carriola. No olvides llevar su objeto de transición (trapito, peluche, chupón) y un documento de identificación oficial.
Si viajarás sola con tu bebé te recomiendo llevar:
· Canguro (portabebé), esto te permitirá entrar al baño y pararte a caminar en el avión si tú bebé está demasiado inquieto (Baby Bjorn o ergo baby omni 360)
· Pañalera ligera que puedas manejar con una sola mano, a mi me gusta cruzada con bolsas divisoras como la de Skip Hop y además puedes basarte en éste checklist:
- Toallitas húmedas
- Snacks
- Agua, pañales, crema rozaduras
- Si das fórmula, aditamentos e incluir tomas extra,
- Sus medicamentos, suéter, cobija ligera, chupón y objeto de transición. Antibacterial colgado de la pañalera
- Celular cargado para ponerles en caso de necesitar distracción, cargador en mano,
- Cambio de ropa completo, bolsa de plástico para ropa sucia, extra ya que tener en mente que puede haber retrasos e improvistos
- Una playera extra para mamá en caso de accidentes
- Si das lactancia materna exclusiva, puedes usar una playera de lactancia y una camisa de botones arriba o blusón de esa manera irás cómoda y lista para lactar en cualquier momento sin necesidad de quitarte mil capas mientras cargar a tu hijo.
- Cuando tu bebé viaja contigo deben permitirte llevar leche materna, botella con agua, fórmula, así como todos los líquidos necesario para niños menores de 3 años.
Prepara tu cuna viajera, considera que tendrá que ir documentada y cuenta como una maleta. A mi me gustan baby bjorn ó 4 moms también por ser ligera y portátil
Compra ó inventa un juguete sencillo o libro que para tu hijo sea una novedad y lo tenga distraído un buen rato, llevar un bote con una apertura pequeña donde pueda meter palitos de pasta cruda o barajas, lo distraerá un buen rato. Es buena idea llevar una tableta y tener descargados programas adecuados a su edad: a mi me gustan: Pocoyo, Caillou y Daniel Tigre.
Puedes usar audífonos de niño para no molestar a los demás pasajeros con el ruido , a mi me gustan estos porque son prácticos.
El día del viaje:
Dependiendo de la edad de tu hijo te recomiendo llevar snacks saludables, poca cantidad, mucha variedad y entretenidos para comer, por ejemplo: blueberries, cuadritos de queso, verdura en palitos, manzana cortada y mantequilla de almendra para dipear.
No pruebes nada nuevo de alimentos o medicamentos ese día de los cuáles puedas tener una reacción inesperada.
Una vez documentando y dejando la maleta, se vuelve ligeramente más sencillo, deja siempre a la mano identificación y pase de abordar porque lo piden en varias ocasiones y tus manos estarán ocupadas.
Sabemos que la carriola nos ayuda para poder descargar todo en ella, pero toma en cuenta que cuando pases por el filtro de seguridad la mayoría de las veces te pedirán que bajes a tu bebé y la metas por la banda y te harán sacar todo al igual que cuando entres al avión y tengan que bajarla, busca a alguien con cara de mamá y pide ayuda.
A mi me gusta llevar una bolsa protectora de carriola o car seat para que cuando lo cuando lo bajen en la puerta del avión, no se moje ni se maltrate. Esta me gusta porque es “guarda-fácil. También llevar una una bolsa extra en la pañalera (las ideales son las bolsas de compras que son de tela, se doblan y son ligeras) para meter todo lo que tienes en la carriola en el momento de entrar al avión.
Para evitar el dolor oídos puedes darle el chupón o pecho para que al estar succionando constantemente durante el despegue y aterrizaje compense la diferencia de presiones.
Si está llorando y no puedes hacer más, relájate, sonríe y pide disculpas y en tu cabeza piensa: alguna vez estarás en mi lugar, ya te tocará a ti.
Ve con la expectativa de que SI es muy cansado pero lo vas a lograr.
por Elisa Sacal | Nov 15, 2018 | Blog, Maternidad
Tambien conocido como NIPS, es un estudio que hoy en día marca una nueva “tendencia” (desde 2013) para el screening de cromosomopatías en el embarazo.
La Dra Luisa Fernanda Mariscal @luisafeferman especialista en genética perinatal me ayudo a resolver mitos y verdades.
¿Qué es? Es una prueba de sangre que se realiza a la mujer embarazada para conocer el DNA placentario de su bebé.
¿Qué evalúa? Únicamente los cromosomas 13, 18 y 21 así como los cromosomas sexuales desde las 9 semanas de embarazo. (Podría también pedirse un estudio mas amplio que incluya microdeleciones)
¿Qué puede hacérselo? Puede realizarse en cualquier mujer embarazada sin importar la edad, de hecho en 🇺🇸 ya es un estudio de rutina. Pero es aún mejor par madres mayores de 35 años.
¿Qué tan útil es? Tiene una alta sensibilidad y especificidad por lo que ha disminuido importantemente la necesidad de estudios invasivos como amniocentesis.
- OJO: NO sustituye el USG de primer trimestre, ya que este último arroja información sobre crecimiento, problemas cardiacos, metabólicos y malformaciones en general evalúa datos como el pliegue nucal, tubo neural y el hueso nasal, que en el test de sangre obviamente no obtendríamos.
* NO es una prueba diagnóstica ya que con un test positivo necesitaríamos una prueba invasiva confirmatoria
* Este estudio debe estar acompañado por una asesoría con un genetista que interprete y explique los resultados a la pareja para su adecuado seguimiento
* Aunque es costoso 💰cada vez lo realizan más laboratorios por lo que se hace más accesible y su precio ha ido disminuyendo.
* Los resultados pueden ser: alto riesgo o bajo riesgo de presentar las enfermedades cromosómicas, no son definitivos. Tener Bajo riesgo no garantiza que el bebé esté sano, no evalúa que pueda tener alguna otra malformación
👉🏼Hay muchas marcas comerciales lo ideal es buscar una con metodología de SNIPS la más nueva (2018), mucho más especifica y puede usarse también en gemelos.
Para mayores informes contactar a la Dra @luisafermarmen
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@mommyhelpmx #mommyhelp #maternidadconsciente #scienceandmotherhood #genetica
por Elisa Sacal | Oct 23, 2018 | Blog, Mommyhelp
El domingo 28 octubre tendremos cambio de horario, atrasaremos nuestro reloj una hora. Si ya te habías acostumbrado a amanecer a las 7 am (o no 😱) junto con tus pequeños habrá que ajustar porque ahora serán las 6 am cuando despierten, Y así es como lo que antes solía emocionarnos porque significaba una hora extra de fin de semana, ahora será un reto porque como padres implica dormir una hora menos.
La primera tarea será reconocer que tipo de hijo tenemos, si es de aquellos que depende de la rutina y es más SENSIBLE a los cambios, por ejemplo, se salta una siesta o se le pasa la hora de dormir y se desajusta todo, sugiero irse por la Opción Gradual la cual consiste en que:
Una semana antes ir retrasando su horario 15 min cada 2-3 días. Empecemos con el desayuno, por ejemplo si desayuna a las 8am ahora dale 8:15 am, luego recorre las siestas, después la hora de baño para que puedas empujar por último la hora de dormir 15 minutos más tarde, si lo haces poco a poco evitarás acostarlo demasiado cansado y con suerte se irá despertando también más tarde hasta llegar al día del cambio. Si empiezas a notar que esta pasando lo contrario y despierta más temprano conforme empujas más tarde entonces suspende el plan de retrasar la hora de dormir y espera unos días a que se ajuste por la mañana
Si por el contrario, tienes un hijo ADAPTABLE, duerme bien y se acostumbra fácilmente al cambio, puedes optar por la Opción Directa que consiste en simplemente en retrasar el reloj, acostarlo a la misma hora que solías hacerlo o un poco más tarde y esperar a que su reloj biológico se ajuste.
La otra opción sería Dividir la diferencia que consiste en: un par de días antes, retrasar su horario media hora empezando por la primera siesta. Por ejemplo, si comúnmente lo acuestas a las 9 am ahora intenta 9:30 am y así el resto de sus actividades y comidas hasta lograr acostarlo media hora después. De ésta manera, cuando llegue el cambio de horario si solía dormirse a las 7:30 pm y recorriste a las 8 pm en el antiguo, en el nuevo horario serán las 7pm y a los largo de los siguientes 2-3 días podrás volverlo a acostar a las 7:30 pm.
Toma en cuenta que entre más pequeño sea (sobretodo menores de 8 meses), el cambio de horario implica más tiempo despierto y pueden llevarlo a un estado de sobre cansancio con más facilidad que lo mantenga agotado e irritable. Así que en ellos tampoco conviene hacer movimientos drásticos porque puede verse reflejado en su habilidad para relajarse y dormirse y se traducirá en despertares nocturnos, siestas cortas o amaneceres muy temprano.
El sol se pondrá antes pero saldrá antes también, por lo tanto acostarlos no debería suponer un problema pero lograr que despierten después, podría serlo. Para lograrlo es de suma importancia que en la mañana mantengamos lo más oscuro que podamos, con una cortina blackout para mantener los niveles de melatonina (hormona del sueño) y evitar que se despierte demasiado temprano ahora que el sol saldrá antes que no sea la razón por la que despierte temprano.
Por la mañana si está tranquilo intenta dejarlo en la cuna 5-10 min cada día de ajuste hasta la hora que esperas que se levanten del nuevo horario.
Si tu hijo acaba de dejar su siesta o está en el proceso, puedes intentar alrededor de las 3:00 pm una siesta corta en coche y ponerlo media hora antes en horario nuevo a dormir. Sería buena opción tener un reloj entrenador para los toddlers y programarlo para que su hora de despertar se vaya recorriendo más tarde de 10 min en 10 min hasta lograr de nuevo llegar a la hora anterior.
Si tu hijo menor de 6 años acostumbra dormirse después de las 8 pm este es el momento de aprovechar el cambio de horario para acostarlos temprano y mantener un hábito más sano
Un bebé bien descansado se adapta con mayor facilidad se acuesta más relajado y le es más fácil conciliar el sueño, ten mucha consistencia en la rutina relajante de sueño antes de acostarlo a dormir ya que esa será su principal señal para relajarse y saber que toca dormir. Por la mañana sal de la casa exponlo a La Luz del sol para que logre hacer el cambio hormonal adecuado de sueño-vigilia y mantén la tarde con actividades más relajadas,
Adaptarse al nuevo horario toma alrededor de una semana, máximo dos si los mantenemos descansados así que ten paciencia, pasará.
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